パーソナルジムおすすめ

今大人気のパーソナルトレーニングとは‥?

 パーソナルトレーニング(Personal Training)とは、文字通り‘個人的トレーニング’を意味し、集団に混じって行うトレーニングではなく、自分専任のパーソナルトレーナーからマンツーマンでトレーニング指導を受けますので、部分的なダイエットなど自分の身体の現状や目的に合わせたより効果的なトレーニングが可能となります。

十数年前までは、日本では男性向けの専門雑誌に取り上げられていただけのパーソナルトレーニングですが、今では男性誌のみならず女性ファッション誌にも違和感なく当たり前のように取り上げられるようになり、頻繁に特集を組まれるほどに認知され、定着してきました。

元々は野球選手やサッカー選手などアスリートのみが利用していた特別な存在でしたが、近年はアメリカのハリウッドスターやトップモデルといった多くの有名セレブがパーソナルトレーニングを日常に取り入れていることが話題となり、その影響で日本でも著名人をはじめ多くの方が実践するようになり、今では年齢・性別・職種問わず多くの一般の方にまで広く知れ渡り、急速に普及するに至りました。

一人でできるトレーニングにはフリーウエイトトレーニングやマシントレーニングといったものがあります。もちろん、どちらにもそれなりの長所がありますが、フィットネス本場のアメリカではパーソナルトレーニングといえばフリーウエイトトレーニング(筋トレ)が主流です。

レールやワイヤーなどで軌道を固定して安全に一定の動きを繰り返すのがマシントレーニングですが、フリーウエイトトレーニングは軌道が固定されておらず自由な方向に不安定な状況で動いていくため、マシントレーニングでは鍛えきれない筋肉にも効率よく刺激を与えて鍛えることができるのです。

ダイエット目的の場合はやはり断然フリーウエイトトレーニングのほうが成果が出やすいのですが、同時にケガをしてしまうリスクも高くなってしまいます。その為、専門知識が豊富なパーソナルトレーナーの指導のもとにフリーウエイトトレーニングを実践することで、安全かつ効果的なトレーニングが可能となるわけですね。



パーソナルトレーナーをつけるメリットは‥?

 自分だけにマンツーマンでコーチしてくれるパーソナルトレーナーをつけることは、ダイエットやボディメイクで高い目標を達成するためにとても有効な方法です。そのメリットは大きくわけて3つ挙げられます。

1つめは「自分専用のプログラムを作ってくれること」です。身体というのは思った以上に個人差があるものです。筋肉のつき方や骨盤のバランス、重心の位置、動作上のクセに至るまでその組み合わせはさまざまであり、百人居たら百通りの身体があると言っても過言ではないでしょう。雑誌やテレビなどで紹介される不特定多数に向けた‘効果実証済み’とされるダイエットを実践しても効果がなかなか得にくいのはその為です。

その点、パーソナルトレーナーに自分専用のトレーニングプログラムを作ってもらうことは大きな意義があります。カウンセリングや無料体験などを受けて自分の現状を分かってもらった上で、多くのクライアントをサポートしてきた経験・知識ともに豊富なパーソナルトレーナーに作ってもらう‘自分専用プログラム’の価値というのは計り知れないものがあります。

2つめには「集中力の向上」が挙げられます。マンツーマンで行うトレーニングというのは、指導する側もされる側もお互いだけを見ているわけですから、自然とテンションも上がります。共に考えて動き、目標が達成できた時には喜びを分かち合うことができます。また、「人に見られると綺麗になる」とよく言われますね。モデルやタレントなどがいい例ですが、それは運動においても当てはまります。誰かの視線があることで心身ともに機能が高まり、充実したトレーニングができるのです。

3つめは「継続の実現」です。人間どうしても面倒なことはついサボってしまったり、同じことを続けていると飽きがきてしまいがちです。「今日サボってしまった分は来週に2回分やって取り戻そう‥」などと考えているうちに1ヶ月‥2ヶ月‥と時間だけがみるみる過ぎていく‥、そういう経験は誰しもあるのではないでしょうか。飽き性の方は特にダイエットが難しいものですからね。

そういったことを回避するためにもスケジュール面において誰かとの約束を作ってしまうことは大きな意味があります。最初のやる気だけで継続していくのは難しいものです。どうしても時間が経つにつれ、モチベーションが下がるときというのはありますからね。誰かが待っててくれることで、そんな時があっても「なんとか頑張って今日も続けよう‥」と思えるもの。継続は力なり!です。

 

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